推荐路径

从一个愿望，走到一个更容易开始的行动。

先用黄金行为探索器找到“高影响 + 容易做”的行为，再用能力链设计器降低执行难度，最后用锚点提示设计器把它接到一天里的可靠提示之后。

  1. 1愿望先说清楚你想实现什么。
  2. 2候选行为列出可能帮助愿望发生的具体行动。
  3. 3黄金行为筛出影响大、也容易开始的行为。
  4. 4突破设计继续降低执行难度，让它真的做得起来。
  5. 5提示配方把微行为接到可靠锚点之后，知道何时开始。
从愿望出发

黄金行为探索器

适合“我有一个想实现的愿望，但还不知道先做什么”。先收集候选行为，再用影响度和容易度找出黄金行为。

开始探索从困难习惯出发

能力链设计器

适合“我知道要做什么，但总是做不到”。分析薄弱环节，再设计让行为更容易执行的突破方案。

分析习惯从日程锚点出发

锚点提示设计器

适合“我已经知道想做什么，但需要一个自然发生的提示”。绘制一天的习惯时间轴，把微习惯钉到可靠锚点之后。

设计提示
也可以直接选择任一工具。如果你已经知道哪个习惯很难坚持，可以直接进入能力链设计器。